Melaju di Atas Air

-

Jika Anda mencari tantangan, coba kayak. Olahraga air ini bisa menjadi aktivitas yang berbahaya atau jinak, tergantung dari keterampilan Anda dan karakter perairan yang Anda pilih. Ikuti nasihat-nasihat berikut ini agar Anda tetap mengapung di atas air.

• Berlatih Mengemudi. Melaju lurus dengan kayak itu gampang. Mengubah arah merupakan tantangan yang sebenarnya, karena pemula sering membuat kayak terbalik. Jadi, berlatihlah mencondongkan badan ke arah yang berlawanan dengan belokan, lalu gunakan badan Anda, bukan lengan, untuk mengendalikan arah.
• Tetap Tegak. Jika Anda merasa akan terguling ke satu sisi, gunakan dayung Anda untuk mencoba mengembalikan posisi Anda: Pukul air dengan permukaan dayung pada sisi ke mana Anda condong. Permukaan air akan cukup keras untuk membantu Anda mendorong tubuh Anda kembali tegak.
• Balik Perahu Anda. Mengembalikan perahu yang terbalik lebih mudah dibandingkan melepaskan diri dari perahu. Cobalah teknik gulungan bawah air gaya Eskimo (menggulingkan perahu): Condongkan badan Anda ke depan menempel ke kayak, sapukan dayung dalam satu ayunan di atas permukaan air, kemudian sentakkan tubuh Anda (kepala yang terakhir) ke arah langit.

Bonus untuk Anda! Kaki Anda memang tidak akan banyak bergerak pada saat berkayak, namun bagian-bagian lain dari tubuh Anda akan menjalani latihan fisik.

• Punggung. Seperti diketahui setiap orang yang pernah memakai mesin rowing di gym, latihan mendayung melatih punggung Anda. Ribuan kayuhan yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan satu rute kayak merupakan resep yang efektif untuk melatih kekuatan punggung.
• Berlari di atas air. Kayaking merupakan kebalikan dari olahraga lari, di mana Anda fokus pada latihan kardio untuk tubuh bagian atas, bukan kaki. Open-water kayaking lebih menyerupai lari jarak jauh, dan whitewater rafting mirip dengan sprint, tetapi masing-masing merupakan bentuk latihan ketahanan yang bagus.
• Keluar Rumah. Kayak Anda dapat membawa Anda ke berbagai tempat di udara terbuka yang tidak terjangkau oleh kaki atau sepeda Anda. Anda juga bisa mengharapkan lepas dari beban stres saat menikmati kesendirian di alam, atau bercengkerama dengan teman-teman Anda sambil mengarungi sungai yang liar.