Fitnes & Latihan > Gerakan Sempurna
Meluncur Di Atas Es
Berikut salah satu dasar yang menjadi fondasi permainan hoki es –berdiri dan meluncur di atas permukaan es. “Berdiri dan bergerak maju di permukaan es adalah salah satu kemampuan dasar yang harus dikuasai para pemain hoki es. Meski tampak sepele, bagi yang pertama kali melakukannya mungkin akan terasa susah,” kata Felix Tjahjono dari klub hoki es Jakarta Flaming Nitro.
Pada prinsipnya, kemampuan tersebut, tentu saja, bisa Anda kuasai bila mampu mengendalikan keseimbangan tubuh, menjaga pusat gravitasi tubuh tetap di tengah, dan memastikan tubuh selalu rendah saat berada di atas permukaan es.
Posisi awal. Berdiri dengan posisi telapak kaki membentuk formasi huruf ‘V’ –lutut sedikit mengarah keluar dan beban tubuh berpusat di tengah. Kemudian, tekuk lutut dan dorong pinggul ke belakang untuk merendahkan tubuh, condongkan tubuh atas ke depan, dada membusung, dan jaga lengan Anda dalam posisi relaks. Pastikan pandangan mata mengarah ke depan.
Melaju ke depan. Dorong dan luruskan kaki kanan (atau kiri) ke keluar-belakang dengan arah 45° di belakang tubuh Anda dan 45° dari tubuh Anda. Kaki tumpuan tetap membentuk sudut 90° di lutut. Ingat, makin jauh dorongan yang Anda lakukan, laju Anda di permukaan es makin cepat. Setelah itu, luruskan kaki yang menjadi tumpuan, dan bawa ke depan kaki yang mendorong sebelumnya menjadi kaki tumpuan. Lakukan ini terus menerus secara bergantian. Pastikan Anda mempertahankan pusat gravitasi tubuh tetap berada di tengah selama proses perpindahan kaki ini. Pertahankan agar posisi tubuh secara keseluruhan selalu merendah.
Tumpuan dan keseimbangan. Saat melaju ke depan, beban tubuh Anda harus selalu berada di kaki yang melaju di permukaan es. Jaga pusat gravitasi Anda selalu tetap berada persis di bawah tubuh Anda. Jangan gunakan hockey stick untuk membantu Anda menyeimbangkan tubuh. Kecuali, Anda sudah menguasai teknik melaju di permukaan es dengan baik dan benar.
Gerakan lengan dan bahu. Gerakan lengan dan bahu yang tepat akan membantu tenaga dorong Anda saat meluncur di permukaan es. Gerakkan lengan Anda bersamaan dengan dorongan yang dilakukan kaki dan telapak kaki Anda saat meluncur (lengan kiri ke depan – kaki kiri keluar, lengan kanan ke depan – kaki kanan keluar).
KOMENTAR ANDA
agungopay Wrote on 24 Jul 2014
PERAWATAN WAJAH DAN BADAN PINK & SOFT PELANGSING FRUIT PLANT PELANGSING FATLOSS CREAM PELANGSING PELANGSING MEIZITANG PELANGSING Dr ERIK BODY SLIM ABC BERRY GRENN SLIMMING LIDA DAIDAIHUA TOMATO GINSENG KIANPI PIL TATTONOX GROUW UP USA TENSUNG YOFUME SEVEN DAY EMILAY WHITENING MEILIBAHENLING KEIZO WHITENING HAIRTONICUM TONIC OBAT SELULIT OBAT MATA DEPILATORY BUTTOOKS WHITENING C PEMUTIH GIGI PHIAOHONG SHUANG
PERAWATAN WAJAH DAN BADAN PINK & SOFT PELANGSING FRUIT PLANT PELANGSING FATLOSS CREAM PELANGSING PELANGSING MEIZITANG PELANGSING Dr ERIK BODY SLIM ABC BERRY GRENN SLIMMING LIDA DAIDAIHUA TOMATO GINSENG KIANPI PIL TATTONOX GROUW UP USA TENSUNG YOFUME SEVEN DAY EMILAY WHITENING MEILIBAHENLING KEIZO WHITENING HAIRTONICUM TONIC OBAT SELULIT OBAT MATA DEPILATORY BUTTOOKS WHITENING C PEMUTIH GIGI PHIAOHONG SHUANG
agungopay Wrote on 24 Jul 2014
ALAT BANTU SEX PRIA DAN WANITA VIBRATOR PENIS KELABANG VIBRATOR PENIS SHAKY MINI PENIS GETAR GOYANG ALAT BANTU SEX UNIK VIBRATOR PENIS AFRIKA PENIS TEMPEL ELEKTRIK VIBRATOR PENIS NAGA PENIS KEPALA DUA MANUAL VIBRATOR PENIS MAJU MUNDUR PENIS TEMPEL POMPA ELEKTRIK PENIS IKAT PINGGANG ELEKTRIK VIBRATOR PENIS GOYANG BONEKA FUL BODY VAGINA SENTER VAGINA PINGGUL VAGINA SILIKON ELEKTRIK VAGINA BULU ELETRIK VAGINA SILIKON MANUAL VAGINA MUNGIL GETAR VAGINA SILIKON ELEKTRIK NUNGGING LIPSTIK PENGGELI VAGINA FAIRY POKET PENGGELI VAGINA KAPSUL PENGGELI VAGINA PENGGELI PAYUDARA ELETRIK TANGAN ELEKTRIK PENGGELI VAGINA
ALAT BANTU SEX PRIA DAN WANITA VIBRATOR PENIS KELABANG VIBRATOR PENIS SHAKY MINI PENIS GETAR GOYANG ALAT BANTU SEX UNIK VIBRATOR PENIS AFRIKA PENIS TEMPEL ELEKTRIK VIBRATOR PENIS NAGA PENIS KEPALA DUA MANUAL VIBRATOR PENIS MAJU MUNDUR PENIS TEMPEL POMPA ELEKTRIK PENIS IKAT PINGGANG ELEKTRIK VIBRATOR PENIS GOYANG BONEKA FUL BODY VAGINA SENTER VAGINA PINGGUL VAGINA SILIKON ELEKTRIK VAGINA BULU ELETRIK VAGINA SILIKON MANUAL VAGINA MUNGIL GETAR VAGINA SILIKON ELEKTRIK NUNGGING LIPSTIK PENGGELI VAGINA FAIRY POKET PENGGELI VAGINA KAPSUL PENGGELI VAGINA PENGGELI PAYUDARA ELETRIK TANGAN ELEKTRIK PENGGELI VAGINA
agungopay Wrote on 24 Jul 2014
OBAT DAN ALAT PEMBESAR PENIS NEOSIZE XL VigRX plus VIMAX CANADA SEMENAX VAKUM PENIS PRO EXTENDER CELANA VAKOOU CELANA HERNIA LINTAH OIL PAPUA OIL LINTA SUPER OIL BLACK MAMBA VIMAX OIL OIL COBRA ARABIAN OIL CROCODILE OIL AKSESORIS SEX KONDOM DURI KONDOM WOLF ELEKTRIK KONDOM SILIKON ELEKTRIK KONDOM BELALAI GAJAH RING ELEKTRIK KONDOM SILIKON SAMBUNG KONDOM BEROTOT KONDOM MUTIARA DURI MAGIC RING RING PENIS MUTIARA KONDOM UNIK KONDOM 850 RING PENIS NANAS RING MATAHARI BINTANG
OBAT DAN ALAT PEMBESAR PENIS NEOSIZE XL VigRX plus VIMAX CANADA SEMENAX VAKUM PENIS PRO EXTENDER CELANA VAKOOU CELANA HERNIA LINTAH OIL PAPUA OIL LINTA SUPER OIL BLACK MAMBA VIMAX OIL OIL COBRA ARABIAN OIL CROCODILE OIL AKSESORIS SEX KONDOM DURI KONDOM WOLF ELEKTRIK KONDOM SILIKON ELEKTRIK KONDOM BELALAI GAJAH RING ELEKTRIK KONDOM SILIKON SAMBUNG KONDOM BEROTOT KONDOM MUTIARA DURI MAGIC RING RING PENIS MUTIARA KONDOM UNIK KONDOM 850 RING PENIS NANAS RING MATAHARI BINTANG
200 karakter tersedia
Rezim Pembakar Lemak
Pangkas gumpalan lemak dan pahat otot di tubuh Anda dengan paket latihan kombo yang mengombinasikan latihan kekuatan dan kardio ini.
ABOUT US - CONTACT US - SUBSCRIBE - PRIVACY & POLICY - TERM CONDITION
Copyright © 2012 - 2013 Men's Health Indonesia. All rights reserved.
Dilarang menyalin, mempublikasikan dan mengutip sebagian atau seluruh isi portal tanpa seizin Men's Health Indonesia.
Tampilan terbaik gunakan IE 7+ / Mozilla Firefox 3+
Copyright © 2012 - 2013 Men's Health Indonesia. All rights reserved.
Dilarang menyalin, mempublikasikan dan mengutip sebagian atau seluruh isi portal tanpa seizin Men's Health Indonesia.
Tampilan terbaik gunakan IE 7+ / Mozilla Firefox 3+
Tidak ada komentar:
Posting Komentar