Fitnes & Latihan > Gerakan Sempurna

Bersepeda Lebih Cepat dan Lebih Nyaman

-

Anda ingin meningkatkan kemampuan Anda bersepeda –balap, gunung, downhill, touring, dan sebagainya? Cobalah terobosan terbaru yang dikembangkan Dr. Andy Pruitt, Ed.D., PA., dari group Specialized –produsen sepeda dan suku cadang sepeda terkemuka di dunia. "Kami menamakannya Body Geometry Fit Integration Technology, yaitu upaya yang bisa dilakukan untuk membantu pengendara sepeda agar bisa memacu sepedanya lebih cepat, lebih lama, lebih nyaman, dan mengurangi risiko cedera." Dr. Pruitt melakukan penelitian ini selama 30 tahun, sejak dirinya masih menjadi atlet sepeda,  dan menemukan empat peraturan penting selama bersepeda, yaitu:

• Bike fit, yaitu ikatan perkawinan antara sepeda dan pesepeda. Jika keduanya tidak selaras, maka pernikahannya akan gagal. Sepeda dapat disesuaikan dengan anatomi pengendaranya dengan beberapa cara: Memindahkan sadel naik atau turun, mengubah panjang stem (penampang stang sepeda), memilih panjang pijakan dari putaran gigi (crank) yang sesuai dengan panjang kaki, dan sebagainya.
• Buat sepeda sesuai dengan tubuh, jangan membuat tubuh disesuaikan dengan sepeda.
• Bike fit yang dinamis lebih baik daripada bike fit yang tetap. Maksudnya, perubahan sangat diperlukan sesuai dengan aliran bersepeda Anda, usia, atau bahkan trek atau rute yang akan Anda lewati.
• Karena bersepeda adalah olahraga repetisi, maka melakukan 90 putaran (menggowes) selama satu menit sama artinya dengan 5000 gowesan per jam, sehingga untuk 6 jam bersepeda membutuhkan 30.000 putaran. Sadel yang 5 mm lebih pendek bisa menyebabkan sakit pada lutut dan itu berkaitan dengan kesehatan Anda ke masa depan.